今日から出来る！実は1番の美容法かもしれない、素肌美人になるためのインナーケアとは？

こんにちは！

amiです。

突然ですが、

最近

スキンケアは変えていないのに、

なんとなく

肌荒れやくすみで

肌の調子がイマイチ

なんてことはありませんか？

私も、

化粧ノリが悪くなったり

ハリがなくなったり…

いつも通りの

スキンケアをしているのに

肌荒れが悪化することがありました。

なので今回は、

自分じゃ分からない

肌荒れの原因が解決するかも！？

今日から出来る

インナーケアについて

ご紹介します！！

このことを知っていると、

肌だけでなく、

あなたの体調や気持ちの面まで

体の内側から

ケアすることができます！

内側からキレイになると、

体の中から

不要な毒素がぬけていくので、

ダイエット効果も！

ダイエットにも成功し、

美肌になれば

間違いなく、

周りから見られる視線が

変わります！！！

そして、

好きな人から

デートのお誘いが…♡

あるかもしれません！

しかし、

このことを知らなかったら

肌荒れの原因が

いつまでたっても分からないまま。

結局

何をすればいいのかも分からず、

あなたの肌は、

一生、汚いままかもしれません…

そして、

あなたの好きな人には、

美肌の彼女ができている…

そんなこと

絶対に避けたいですよね！

そうならないためにも、

最後まで読んでみてください！

では、ご紹介します！

今日から出来る

インナーケアとは…

睡眠です！！

「え、寝るだけ？」

と思った人もいるでしょう。

そうなんです！！

寝るだけで美肌になれるとしたら…

こんな簡単な美容法、

取り入れるしかないですよね？！

ですが、

ただ寝ればいい

というわけではありません！

美肌につなげる為には、

質の高い眠り

であることが大切になります。

この、

質の高い睡眠をつくるには、

次の3つのコツを意識してみてください！

①朝起きたら、

太陽の光を目に取り入れる

目が覚めたと同時に、

太陽の光を５～10分間浴びましょう。

朝起きて太陽の光が目に入ると、

そこから約16時間後に

眠気が訪れるよう、

睡眠の予約スイッチが入ります。

その結果、

夜、自然に眠りにつけるようになるんです！

②日中、日光にあたり

軽い運動をする

日光に当たりながら、

ウォーキング等の

リズム運動を行うことで、

質の良い睡眠が訪れるようになります。

• 出勤時に、日光を浴びながら一駅歩く。
• お昼以降に散歩する。

など、

夜の快眠を得るために

とても効果的です！

③昼間のうたた寝や

寝る前のスマホは控える

夜の快眠には、

適度な眠気が必要です。

就寝前、

8時間以内の昼寝は

睡眠導入の力を弱めてしまいます。

もし昼寝をする場合は、

12時から15時までの間に

15分～30分程度に。

特に！

• 仕事帰りの電車の中
• テレビを観ながらのうたた寝

は、しないように気をつけましょう！

また、

就寝1時間以内の

スマホいじりも控えましょう。

寝る前に

仕事のメールを1通読んだだけで、

脳は、

エスプレッソを2杯飲んだ時と

同じような覚醒状態になる

といわれています！

いかがだったでしょうか？

では早速、

いまこの記事を、朝に読んでいる方！

日光のあたる場所で

今日の昼ごはんを食べてみましょう！

普段、室内で食べている方

ぜひこの機会に、

お外で食べてみて下さい！

あたたかい太陽の光が、

とても心地いいですよ！

そして、

この記事を昼間に読んでいる方！

もう昼ごはんは食べてしまったかも

しれないので、

学校帰りや、バイト帰りの

交通手段の中に、

歩くことを取り入れてみましょう！

電車の乗り換え時に

階段を使うのも良いかも！

最後に、

この記事を夜読んでいる方！

この記事を読み終わったら、

携帯の画面を消しましょう！

睡眠前の携帯いじりが良くないことは、

よく耳にしますよね。

目や脳に悪いだけでなく、

美肌にも影響がでてしまうので

睡眠美肌のためにも、

スマホを使うのは

明日の朝にしましょうね☺︎

最後まで読んで頂き

ありがとうございました！